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克服羞怯大方交往

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美国心理学家经研究发现,在抽样调查的1万多人中,约40%的人有不同程度的羞怯表现,并且男性和女性羞怯人数比例基本持平。在日常生活中,几乎所有的人都有过羞涩、胆怯的情感经历,不过有些人表现得特别严重。

羞怯是内心深处胆怯、不自信的表现,对于大多数人来说,羞怯心理会随着年龄的增长、阅历的丰富,自然而然的消除。但对于有些人来说,这种羞怯的心理并没有随着年龄的增长而消失,反而逐渐地形成了紧张、焦虑、恐惧等情绪,严重者甚至还发展成了社交恐惧症,对他们的生活和工作造成了很大影响。

那么,怎样才能克服羞怯心理,大大方方的与人交往呢?

1、转变思维方式

努力减少对你自身想法、感觉和行为的内心监控,尤其是对人们将会如何看你和他们是否会拒绝你等问题的担忧,把注意力放在自己要做的事情上,摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。

2、改善自己的性格

多参加社交活动,主动与同伴及陌生人交往,使自己融入到集体中去,逐渐减轻羞怯、恐惧感,使自己成为一个乐观、豁达的人。

3、认识到自己的不足

确定那些会引起害羞情境的各个方面,例如与陌生人见面、和异性交谈等等,认识到自己可能缺乏的社交技能。

4、掌握社交技能

通过多种渠道学习有关社交方面的知识,例如如何开始一个话题以及维持谈话的持续进行,如何坚持自己的正确观点而不会轻易被别人说服。

5、学会对人微笑

微笑是自信、友好的表现,是与他人交往的润滑剂,学会微笑,可以缩短于他人之间的距离,大大减少羞怯的感觉。

如读者在日常的工作生活中遇到心理困惑,可将问题发送到莱山区心理咨询指导中心邮箱(laishannuanxin@126.com),我们将安排专家为您解疑释惑。

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