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膳食滋补女人 吃出美丽和健康

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立秋节气之后,天气渐渐转凉,此时正是滋补的最佳节气,女人的健康和美丽是可以吃出来的。那么,我们该选择怎样的食物滋补呢?

葡萄抗氧化。葡萄是温补的食品,不仅养肝还能修复气血,具有养颜美容的效果。葡萄含有人体所需的葡萄糖、蛋白质、多种维生素、氨基酸、类黄酮等。其中类黄酮是一种强心抗氧化剂,可以清除体内自由基,帮助抗衰老。葡萄籽含有营养物质“多酚”它的抗衰老能力是维生素E的50倍。葡萄籽为原料的食品或者护肤品,可以延缓衰老,使皮肤富有弹性。另外,葡萄制成干后,铁和糖的含量会增加,是妇女、儿童、体弱贫血者的滋补佳品。葡萄真可谓浑身都是宝。

固元膏保健。固元膏是阿胶搭配其他滋补品熬制的食品,通常添加黑芝麻、核桃仁,也可加入枸杞子、龙眼肉。能帮助女性调理气血,改善面色枯黄,预防妇科疾病。

土豆保持身材。土豆含有丰富的膳食纤维,既可作蔬菜,也可当粮食。肠胃对土豆的吸收较慢,使用后,停留在肠道的时间比米饭长,具有饱腹感。还能帮助清理一些油脂和垃圾,能够促进肠胃蠕动,有一定的通便排毒作用。

除此之外,还可以用茶叶防辐射,生姜减少色素沉淀,醋增强皮肤活力,菌类调节免疫系统,红酒提升气色。总之,注意日常饮食,就能吃出美丽和健康。

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